多喝水不如勤喝水，口渴時(shí)也不能一次猛喝
受訪專家：殷少軍，上海市第十人民醫(yī)院老年科主任、醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師；擅長(zhǎng)治療：急慢性咳嗽綜合征、老慢支、慢阻肺等老年常見病、多發(fā)病的診治；門診時(shí)間：周二全天。
上海市第十人民醫(yī)院老年科主任殷少軍主任提醒，老人可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，每天在500毫升水里加上1克鹽，適時(shí)飲用，這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
其次，喝水少量多次。口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。還要避免喝冰水。
因?yàn)闅鉁馗撸说捏w溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
老年人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化，對(duì)身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時(shí)，往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水。
所以，很多健康宣傳都不厭其煩地教導(dǎo)老年人天熱要多喝水。但是，物極必反，老年人飲水若過快、過猛，就會(huì)對(duì)機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)造成沖擊。
如果飲水過量，甚至發(fā)生水中毒。以腦細(xì)胞反應(yīng)為快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水中毒時(shí)，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，病人會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。（生星）
